9. september 2013

Motionscenter

Så starter den mørke tid så småt, og jeg har valgt at melde mig til fittnes det næste halve år.
I dag har jeg min prøvetime, og skal mødes med instruktør kl. 16.
Ender helt sikkert med ømme kropsdele de næste dage. Det er dog en god ting for kroppen trænger til en opstrammer og noget bevægelse.

9. januar 2013

Så skete der en smule

I mandags var vi så alle på vægten. 23,8 kilo var blevet tabt af 20 mennesker. Ganske godt gået. Mit eget bidrag var dog kun 100 gram. Kunne vist heller ikke være meget anderledes, da jeg nød weekenden med gamle vaner.
I dag onsdag har jeg så kigget forbi vægten igen, og nu viser den 100,7 kg. Altså 900 gram på to dage. Skyldes mest, at jeg har været tilbageholden i mængderne.
Ligenu sidder jeg så og tænker, skal jeg satse på at holde 100,7 til mandag eller skal jeg under 100 kg?
Efter lidt tanker - så tror jeg målet er 100,7 og er jeg længere nede, ja, så er det en yderligere sejr. Vil dog fortsat yde mit bedste for at spare på mængderne.

2. januar 2013

2013 - året er startet

Tja, i bund og grund kan det jo tolkes som at jeg er hoppet på bølgen af nytårsfortsættere ud i sundhedens og slankhedens verden. Det mener jeg dog ikke selv.
Anledningen er, at kolleger på jobbet sammen har lavet "indvejning" her første arbejdsdag i januar, og igen "udvejes" januars sidste arbejdsdag.

Jeg er indvejet med 101,7 kg.
Jeg har haft fedt%-måleren med. Tager dens resultater med et gram salt, men lidt viser den da.
Indtastede min højde til 168 cm og min vægt mv og fik følgende tal ud:
Fedtprocent 48,0%
Bodywater 36,4%
Bodymuscle 48,8%
BMI 36
Kalorieforbrug 2342

Jeg forventer ikke, at kaste mig over salat og ekstrem motion. Så I vil stadig kunne se mig spise et stykke kage.

Håber dog, at jeg ved udgangen af 2013 har ændret lidt på tallene.

29. maj 2012

Så starter jeg igen

Meget er sket det sidste halve år. Har været med til at opstarte et "Små Skridt" hold. Det er både motion og kost, det handler om. Vi er et lille flok friske piger på holdet.
Styrketræningen gik godt i dag - der skal ekstra vægt på flere af øvelserne næste tirsdag.
I aften var det min tur til at blive efter træningen, og snakke med træner om "egen træning" de næste tre måneder. Jeg har valgt at lægge mine kræfter i gåture og cykelture. Så nu lægges der et program til mig ud fra det. Min ide var to dage med gåtur på ca. 3,5 km og en dag med cykling af 6-12 km. Spændende at se, hvordan det ser ud i et træningsprogram.
Mit eget lille opstartsmål er to kilo vægttab i juni måned. På sigt at være under 88 kilo til jul. Har tidligere lagt mål i denne kategori, men aldrig nået dem. Men det handler jo om at gøre indsatserne og så er vægttabet jo en sidegevinst. Ihvertfald skal der fokus på kost. Der har været alt for mange søde sager de seneste måneder. Når de to kilo er lykkedes i juni, så må jeg bestille en massage eller ansigtsbehandling til mig selv.

Og delmålet for juli er at cykle de 27 km til Ribe.

Jeg skal inden næste tirsdag gå turen på de 3,5 km i rimeligt tempo og notere tiden for denne tur.
Jeg skal også have fundet ud af, hvad jeg vil belønne mig selv med efter de tre måneders træning.

Der er også nogle andre ting, jeg skal have lavet. Mere om dem senere.

Synes det er stort bare at være begyndt at skrive herinde igen. :-)

21. november 2011

Længe siden

Ja, længe siden jeg sidst har skrevet herinde. Havde indbrud i januar 2011. Indbruddet var lige den sidste dråbe, der kunne være i mit glas. Har længe haft alt for travlt og for mange ting, jeg er engageret i. Det tærede på mine kræfter. Jeg endte med et par besøg hos en psykolog for at få det hele lidt i perspektiv igen.

Nu er det november. Året går snart på held. Og jeg vil nu til at koncentrere mig om mig selv. Selvfølgelig stadig meget engageret i livet omkring mig, og skal øve mig i at takke nej tak indimellem.

Og så skal der fokus på kosten. For vægten er stadig alt for langt fra de 79 kilo.

8. januar 2011

Reflekspingvinerne på landevej

Så blev det tøvejr. Og vejene var det rene vand og is. Så vi flyttede til Citroen og løb på landevejen. Som var fri for is og vand. Det blev til 4, 4, 4½ og 4½ minutters løb. Pauserne er nede på 1½ minut. Var lidt hårdt til sidst - om det var et tegn på kondi eller skyldes forkølelsen er jo svært at spå om.

Vi har løbet siden sidste indlæg. Bare mig, som ikke har fået skrevet. Sikke en uorden. Må vist lige hanke op i mig selv igen. Da pauserne blev til 1½ minut istedet for 2 minutter, gik vi ned på at løbe 3 minutter ad gangen. Det var faktisk hårdt. Vejret har i den periode bestået af sne, sne og frost. Og at løbe i 5 til 10 graders frost kan faktisk lade sig gøre.

Stolt over at have løbet hele den kolde periode indtil nu. Og vide, at jeg fortsætter resten af vinteren.

15. november 2010

Stille mandag

Vejret var skønt, solnedgang og totalt vindstille. D og jeg trænede selv her på en helt almindelig mandag. Vi løb 3, 4, 4, 3. Vi prøvede at sætte første og sidste pause ned til 1½ minut. Det gik fint for os begge, så vi er noget stolte over vores fremskridt det sidste halve år.